筷子腿運動

2022年2月22日 — Step 1：左手臂肘撐在肩下側躺，輕推地穩固左側頸肩。 Step 2：右手掌在胸前按地輔助維持平衡。 Step 3：右腿屈膝，腳掌採在左腿後方。

2021年2月17日 — 靠牆躺好後慢慢抬高雙腿，讓腿部與牆呈90度，頭部保持不動、不要往左右歪斜。接著盡量讓尾椎靠近牆壁，雙手放在身體兩側。接著放鬆整個身體，維持10分鐘， ...

2022年8月31日 — 【瘦腿操︳瘦腿運動】1. 加強腹部核心. 首先，我們必須加強腹部核心力量。雙腳對齊跪在地板上，腳趾踮起。收緊核心，將重心轉移到腳後根，並抬起膝蓋。

2023年2月2日 — 身形嬌小的郭書瑤，在出道時常被笑腿粗、肌肉發達，但經正確地改善運動後，現時她的雙腿變得纖瘦，看來更顯高挑。除空中瑜伽及TRX外，她還有種去水腫法寶— ...

2021年1月25日 — 今天就要來介紹五招，躺在床上就能做的靠牆瘦腿運動，簡單做就能夠改善水腫、蘿蔔腿，化身為韓國女團般的鳥仔腳啊！ 最強「瘦大腿」7招！健身教練私傳瘦 ...

2021年3月24日 — 內地有網紅分享每日花10分鐘便可以瘦腿的運動，主要針對大家都煩惱的大腿水腫問題。邊玩手機邊做都沒有問題，十分適合懶人做！躺著做便可以修腿，快學起來 ...

2020年7月7日 — 跪在瑜伽墊上後，身體向下躺，記得動作慢慢來，臀部坐在兩腿之間，手握住腳踝，感受大腿前側拉伸，這個動作可以伸展大腿前面的肌肉，每次維持15秒，一次做 ...